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颈椎病健康教育处方

2018-04-23  
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颈椎骨性关节病简称颈椎病,是指颈椎椎间盘退行性变及其继发性椎间关节退行性变所致脊髓,神经,血管损害而表现出的相应症状和体征,是中老年人的常见病。常常表现为颈肩部的疼痛不适,甚至上肢疼痛、麻木、无力、头晕、恶心呕吐、心慌、胸闷等,严重者甚至晕倒、行走不稳、肢体瘫痪。在正确的诊断和有效的治疗基础上,预防保健亦十分重要,要点如下:

1、 注意纠正日常生活,工作,休息时头、颈、肩的不良姿势保持颈部平直。根据病情,可作前屈、后伸、侧屈、侧转等活动。活动时注意配合呼吸,缓慢进行。

2、 选择正确的睡眠体位和适合的枕头。睡眠时,以保持颈、胸、腰部自然屈度,髋、膝部略屈曲为佳。枕头以选择中间低,两端高,透气性好,长度超过肩宽10-16cm,高度以头颈部压下后一拳头高为宜。

3、 行走或劳动时注意避免颈肩部的外伤。一旦发生损伤,应尽早诊治。

4、 加强功能锻炼。长期伏案工作者,应定期远视,缓解颈部肌肉的慢性劳损。在工作之余,应坚持功能锻炼,使肌肉有力,保持颈椎的稳定性,预防颈椎病的发生。

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