金沙js777_777娱乐电玩城_777电玩城官网

金沙js777_777娱乐电玩城_777电玩城官网

金沙js777_777娱乐电玩城_777电玩城官网

XML 地图 | Sitemap 地图
金沙js777_777娱乐电玩城_777电玩城官网

金沙js777_777娱乐电玩城_777电玩城官网

XML 地图 | Sitemap 地图
您当前位置:金沙js777>> 外科系统 >> 疼痛科 >> 健康宣教 > 正文

腰突症健康教育处方

2018-04-23  
分享到:

腰椎间盘突出症为腰腿痛常见原因之一,其主要症状为腰痛及下肢痛。腰椎间盘突出多见于从事重体力劳动和举重运动的人群,以工人为最多,易发于20~40岁之间。正确的日常行为不仅可预防腰椎间盘突出症发病,还可巩固治疗效果,防止复发。因此要注意平时的站姿、坐姿、睡姿以及劳作姿势的合理性,纠正不良行为习惯。

1、睡姿:睡姿应使头颈保持自然仰伸位最为理想,最好平卧于木板床,使膝、髋略屈曲。

2、站姿:站立工作者应适当使双臂上伸和做蹲体动作,这样可使腰部骨关节及肌肉得到调节,消除疲劳,延长腰肌耐力。

3、坐姿:坐位工作者除要注意坐姿和经常活动腿外,自坐位起立时,应先将上身前倾,两足向后,使上身力量分布在两足,然后起立。

4、下蹲拾物:先靠近物体,患腿在前,健腿在后,健腿微屈身体重心下移,腰部保持直立蹲下拾物。

5、正确使用腰围:腰围规格要与自身腰的长度、周径适应,过窄过短的腰围应该避免佩戴;逐渐增加腰背肌锻炼,以防止和减轻腰肌的萎缩。

6、加强腰背肌功能锻炼:功能锻炼时,血液循环加速,促进局部消肿及神经肌肉活动功能的恢复,同时增强腰背肌力。

7、 饮食指导:少食多餐,多吃蔬菜水果及豆类食品,肉及脂肪含量较高的食物不宜多吃。少食刺激性强的食物,戒烟、戒酒。

无标题文档

金沙js777_777娱乐电玩城_777电玩城官网

医院地址:777电玩城官网红塔区聂耳路二十一号
专科预约方式:微信搜索添加关注“金沙js777”公众号,
支付宝生活号关注“金沙js777”等进行手机支付预约挂号服务。
版权所有:金沙js777_777娱乐电玩城_777电玩城官网
制作单位:玉溪网 
滇ICP备05000960号  

滇公网安备 53040202000041号

XML 地图 | Sitemap 地图
XML 地图 | Sitemap 地图